A belsőszerveid viselkedése böjtölés közben

Egy  36 órás böjt alatt a szervezet lépésről lépésre „átkapcsol” a normál étkezésre jellemző anyagcseréről, egy belső energiaként működő, regenerálódó üzemmódra.

Ez alatt az időszak alatt nem pusztán a gyomor ürül ki, hanem a máj, a zsírszövet, az agy és az immunrendszer is átalakul.

Hogyan változik az anyagcsere?

Kezdetben a szervezet a májban raktározott glikogént égeti, majd a 12–18. óra körül elindul a ketózis: a szervezet zsírból készít energiát, ketontestek formájában.

30–36 óra után már dominál a zsírégetés, az inzulinszint alacsony marad, és fordítottan emelkedik a zsírégető növekedési hormon szintje.

Mit csinálnak a belső szervek?

A 16. óra tájékától erősödik az autofágia: a sejtek elkezdik „takarítani” saját elhasználódott, sérült részeiket, így a máj, a vesék vagy az idegrendszer is regenerálódik.

Ez csökkenti a krónikus gyulladást, segíti az inzulinérzékenység javulását és az anyagcsere fokozódását.

Hogyan hat az emésztőrendszerre?

A böjt idején az emésztőrendszer kevesebb terhelést kap, csökken a gyomorsav‑termelés és a nyálkahártya „pihenőidőt” kap.

Ez enyhítheti a refluxot, csökkentheti a gyomorégést, és lehetőséget ad arra, hogy a bélflóra újra rendeződjön, amikor a böjt után fokozatosan visszatér az étkezés.

Mire figyelj a gyakorlatban?

A 36 órás böjt nem alkalmas mindenki számára (pl. alacsony vérnyomás, diabétesz, pajzsmirigy‑probléma, terhesség esetén orvosi konzultáció nélkül kerülendő).

Fontos bőven inni, sót és elektrolitokat pótolni, illetve a böjt után könnyű, könnyen emészthető étellel (pl. leves, zöldség) kezdeni, hogy a belső szervek ne kapjanak hirtelen „sokkoló” terhelést.

Íme mindez viccesen illusztrálva: