Könyvelemzés: Glükózforradalom

Megtudhatod, hogyan tarthatod alacsonyabban a glükózszintedet ecettel, mozgással, étel-sorrenddel és egyéb praktikákkal - mindezt tudományos alapokon.

 

 

A podcastet gyártotta: Szabó Sámuel / Samwork Studios

Támogatóink: Média Műhely, Eötvös-udvar, ExarLabs, Vekker Kávéközösség

Időbélyegek:

00:00:00 - Bevezető és vendég köszöntése

00:01:25 - Személyes történet a Glükóz Forradalom könyvvel

00:03:00 - Jessie Inchauspé balesete és a CGM használata

00:05:30 - Mi a glükóz? Monoszacharidok és bonyolultabb cukrok magyarázata

00:09:00 - Rostok, keményítők és emésztés evolúciós szempontjai

00:11:00 - Glükóz mérete, hatása a testben és vércukorszint ingadozás tünetei

00:15:00 - Glükóz szerepe, káros hatásai és evolúciós háttér

00:17:00 - Modern cukorfogyasztás problémái és sejtek energiaforrásai

00:25:00 - Inzulin, fruktóz hatása és májterhelés

00:31:00 - Hack 1-2: Ecet étkezés előtt és zöldségek fogyasztása először

00:37:00 - Hack 3-4: Mozgás étkezés után és ruhás étel vs. meztelen szénhidrát

00:43:00 - Hack 5-6: Sós reggeli előnyei és édesítők, mesterséges cukrok

00:49:00 - Fehérjék fontossága, carnivore diéta értékelése

00:55:00 - Ketogén diéta előnyei, kockázatai és fehérje porok

01:01:00 - Időzítés, időszakos böjt és béltisztulás

01:07:00 - Tejtermékek emésztése és étkezési rendszeresség

01:16:00 - Záró gondolatok, könyv összefoglalása és közösségi interakció

01:19:00 - Figyelmeztetés: Keto terheseknek és szoptatóknak, személyes tapasztalat

01:30:00 - Köszönet és zárás