Alnilam Zone

 Alnilam Zóna - Score 2

A Tartás Zónája

Az Alnitak az első pislákolás. A Mintaka az áramlás. De az Alnilam? Ő az, aki tart.

Nem véletlen, hogy az Orion övében a középső csillag a legnagyobb. 

Alnitak ∼737 fényév. Mintaka ∼915 fényév. 

Alnilam ∼2000 fényév, 40x akkora mint a Nap.

A középső tartja össze az övet. Ahogy a te zónádat is.

Miért bukik el itt a legtöbb ember?

Az Alnitak Message-nél (Score 1) már láttad: reggel lapos a görbéd. 4.0-5.5 mmol/L. Pislákolsz.

Aztán jön a nap és kidob.

Egy péksüti a munkahelyen. Egy stresszes email. Egy rossz éjszaka.

A glükózod fel 8.2-re, az inzulin fel, a lég-acetonod le nullára. Visszaestél Score 0-ra. Köd van, fény nincs.

Nem az akaratod gyenge. Hanem nincs eszközöd a tartásra.

Miért az Alnilam Zóna a legnehezebb?

Mert itt már nem elég nem enni cukrot. Itt az a kérdés, mennyire stabilan vagy bent.

A 3 láthatatlan kilengés-ok:

1. Rejtett cukor: A "cukormentes" joghurtban 9g cukor van. A ketchupban 4g kanálanként.

2. Stressz és kortizol: A stressz önmagában felviszi a glükózt 1-1.5 mmol/L-rel, még ha nem is ettél semmit.

3. Alváshiány: 6 óránál kevesebb alvás után másnap 20-30%-kal magasabb az éhomi cukrod.

Ezt nem látod a mérlegen. Csak a CGM-en.

Hogyan tart az Allulóz az Alnilam Zónában?

Az Alnilam Zóna nem egy diéta. Hanem egy állapot: a napi ingadozásod 1.5 mmol/L alatt van.

Ebben segít a Stellar Nursery Score Allulóz:

1. Nem okoz csúcsot: 0 Glikémiás Index. Ha a délutáni kávédat allulózzal iszod, a görbéd egyenes marad. Nincs 7.8+ spike.

2. Úgy viselkedik mint a cukor: Karamellizálódik, barnul, ropogós. Ezért tudsz vele zserbót, kürtőskalácsot, fagyit csinálni ami eritrittel lehetetlen - és nem kell lemondanod, nem lesz sóvárgásod.

3. Mentálisan tart: Ha nem kell lemondanod az édes ízről, nem fogsz "bűnözni". A tartás 80%-a fejben dől el.

Ha reggel 4.8, délben 5.2, este 5.0 a cukrod, akkor Alnilam energiája tart. Ha ez 3 napig így megy, akkor stabilan Score 2-ben vagy.

[IDE JÖN A 3 CSILLAG KÉP - Alnitak / Alnilam Largest / Mintaka + Sun]

A Tartás 3 szabálya - Gyakorlatban

1. REGGEL: Ne ugorj ki

Ébredés után kávé allulózzal, nem cukorral. Mérd: 30 perc múlva is lapos?

2. DÉLBEN: Ne csússz el

Ha sütsz, 1:1-ben cseréld a cukrot allulózra. 30%-kal kevesebb is elég, mert nem kell túladagolni az íz miatt.

3. ESTE: Zárd laposan

Fagyi allulózzal puha marad, nem kő. Karamell 3 perc. Nincs esti 8.0+ amiatt, hogy "csak egy kis édesség".

Ez a különbség Score 1 és Score 2 között. Az egyik pislákol. A másik tart.

Hol vagy most? A teljes ösvény 1. Alnitak Message - Az első pislákolás (Score 1) - Az első jel 2. Alnilam Zone - A tartás (Score 2) - Itt vagy most 3. Mintaka Trail - Az áramlás (Score 3) - Hogyan maradj bent vacsora után is.

Mérd meg most:

Alnilam Zone Kalkulátor - Írd be az éhomi értéked és a napi ingadozásod. Megmondja, tartasz-e.

És ha már tartasz, de áramlani akarsz:

Mintaka Trail - Amerikai édesség, Csillagbölcső lélekkel

Maradj ketózisban az Allulóz Édesítővel!

Az allulóz lehetővé teszi, hogy számos olyan ételt és italt fogyassz, amelyeket eddig is élveztél - mindezt hozzáadott kalóriák nélkül!