Alnitak Trail
Allulose StoreIII. Szint: Kiáradás - Kiáradsz
A Tartás Zónája után
Az Orion Övében - mint már említettük - három csillag van. Jobbról balra: Mintaka, Alnilam, és Alnitak.
Alnitak nevének jelentése: „öv” vagy „zsinór”.
Közvetlen szomszédságában, tőle délre található a híres Lófej-köd.
Maga a ló alakú struktúra egy nagyjából 3,5 fényév sugarú sűrű gáz- és porfelhő.
A felhő belsejében a gravitáció hatására a gáz és a por sűrűsödik, ami azt jelenti, hogy a köd mélyén új csillagok születnek, vagyis ez is egy Csillagbölcső!
Ahogy a Lófej-ködben a porfelhőből korong lesz és a korongból bolygó, úgy benned is a régi mintákból új szokás születik.
De ezen a szinten már ki is kell árasztod magadból a tudást, a Fényt, amely a Pillangó Efektus révén, át fogja öleli az egész Földet.
Hol vagy most? A teljes ösvény
0. S.N.S. Kalkulátor - Mérés (0. Szint)
I. Mintaka Message - Derengsz (1. Szint)
II. Alnilam Zone - Fenntartod (2. Szint)
III. Alnitak Trail - Kiáradsz - Itt vagy most (3. Szint)
Mi az Alnitak Trail?
A Mintaka Message-nél pislákoltál (1. Szint). Az Alnilam Zone-ban fenntartottad (2. Szint) - 3 napig lapos volt a görbéd 1.7 mmol/L ingadozás alatt.
Az Alnitak Trail az, amikor már kiáradsz: nem csak te tartod, hanem másoknak is mutatod - receptek, kürtőskalács, fagyi allulózzal, ami pl. eritrittel lehetetlen lett volna.
Tanítva lehet a legjobban tanulni!
Hogyan maradj Kiáradásban és ne ess vissza?
Az Alnilam Zónában már tartod a lapos vércukorgörbét, és már nem "ülsz fel a glükóz-hullámvasútra".
Az Alnitak Trail-en az a feladatod, hogy ez legyen az új alapértelmezett szinted.
A három legfőbb visszaesési ok
"Már lefogytam/meggyógyultam" - És teljesen elhagyod a mérést.
"Eredmény": 1 héten belül a péksüti visszalopózik a tányérodra!
2. "Csak a családnak/vendégeknek sütök cukorral" - Ha van otthon cukor, te is enni fogsz belőle. Minden fejben dől el!
3. Szociális nyomás - "Egy szelet nem árthat" De árthat, mert ha 148 mg/dL (8,2 mmol/L) fölé mész, a lég-acetonod 0-ra esik, akkor Napfogyatkozás történt, és kezdhetsz mindent előlről, mert kiestél a ketózisból!
Ezért jól jegyezd meg:
Minden számít!
A Tartás 3 szabálya az Alnitak Trail-en:
1. TANULJ és TANÍTS! - Heti 1 ketorecept elkészítése és megosztása
Ha megtanítod valakinek pl. a kürtőskalácsot allulózzal, akkor azt te sem fogod többé elfelejteni. A tanítás rögzíti az ismeretet. Ossz meg a 40 receptünkből egyet-egyet!
2. TERVEZZ! - Vasárnap 1 óra
Süss előre: fagyi allulózzal puha marad, nem kő. Karamell 3 perc.
Ha van otthon kész édes ketosütid, akkor nem nyúlsz a cukoroz és a liszthez!
3. MÉRJ SZELEKTÍVEN
Az Alnitak Trail-en már nem kell folyamatosan mérned magad.
Mire idáig eljutsz, már tapasztalatból fogod tudni, hogy melyek a kritikus pillanatok, és elég csak ezekre összpontosítanod a figyelmedet.
Ha 72-99 mg/dL (4,0-5,5 mmol/L) és 120 mg/dL (6,7 mmol/L) alatt vagy, Alnitak védelmez és tart.
90 mg/dL-ről (5,0 mmol/L) 120 mg/dL-re (6,7 mmol/L), az pont 30 mg/dL (1,7 mmol/L) emelkedés - és aki hordott már valaha CGM-et az tudja, hogy ez mekkora kihívást jelent.
Mert amikor a szervezet már rég nem kapott cukrot, akkor egy kis falatra is azonnal felszökken a vércukorcsúcs!
Viszont ha reggel 86 mg/dL (4,8 mmol/L), délben 120 mg/dL (6,7 mmol/L), este 99 mg/dL (5,5 mmol/L) és ezt tanítod is, akkor már nem csak tartod, hanem már ki is árasztod a tudást!
Bizonyára neked is vannak a szeretteid között, akikre ráférne egy kis odafigyelés...
Hogyan maradj lapos anélkül, hogy megvonnál magadtól minden "jót"?
Az Alnitak Trail-en már nem lesz elég csak az allulóz és a mandulaliszt használata.
Van 10 apró trükk, amivel 30-50 %-al is csökkentheted a glükózcsúcsodat anélkül, hogy lemondanál bármiről is:
- Rost, Fehérje, Keményítő sorrend
- 1 evőkanál ecet 10 perccel evés előtt = mínusz 30 százalék csúcs
- 30 perc intenzív séta evés után - az izmaid megeszik a cukrot.
Ez nem diéta. Ezek mikroszokások, amik Alnitak energiájából áradnak, és téged a legfelsőbb szinten tartanak.
Itt olvashatsz 10 Glükózcsúcs-csökkentő trükköt
Nincs méreg, csak dózis
Ha már "muszáj" enned a kedvencedből, akkor edd meg. De ne büntetésből, hanem tudatosan.
A szervezeted nem egy szelettől fog visszaesni, hanem attól, ha a szeletből újra mindennap lesz.
Ha tudod hogy jön a kedvenc, tedd meg előtte és utána az "óvintézkedéseket": előtte egyél rostot és fehérjét - salátát, tojást - hogy puffer legyen, igyál egy pohár vizet egy evőkanál ecettel 10 perccel előtte, és figyelj a mennyiségre. Egy szelet, nem három. Lassan, kiélvezve minden ízt.
Utána pedig NE ÜLJ/FEKÜDJ LE! 30 perc intenzív séta, lépcsőzés, pakolás, porszívózás... - az izmaid ilyenkor megeszik a glükózt a véredből.
Nézd meg a CGM-et: ha 86 mg/dL-ről (4,8 mmol/L) 115 mg/dL-re (6,4 mmol/L) mentél és ott tudod tartani, míg elindul lefelé, már AKKOR GYŐZTÉL!
Ha 2 órán belül visszaállsz 99 mg/dL (5,5 mmol/L) alá, akkor a "legnehezebb időkben is" kitartottál.
Ha mégis "bűnöztél" és jön a bűntudat, többé nem kell ostoroznod magad, az allulóz a feloldozás!
Ugyanaz a kedvenc íz, csak nem dobja meg a görbéd. Így a "bűnözés" is tanulássá válik - és legközelebb már az allulózos verziót kívánod.
Ez nem csalás. Ez fejlődés!
Szeretnéd megnézni, hol vagy most?
Írd be a mostani éhomi értékedet ide: S.N.S. Kalkulátor - Mérés (0. Szint)
I. Mintaka Message - Derengsz (1. Szint)
II. Alnilam Zone - Fenntartod (2. Szint)
III. Alnitak Trail - Kiáradsz (3. Szint) - Itt vagy most
Az Allulóz és a Kreatív Ketogén Desszertek Világa
Fedezd fel a 40 allulózos, mandulalisztes receptünket - a kürtőskalácstól a zserbóig, mind-mind vércukorbarát: Allulóz Receptek Gyűjteménye
Maradj ketózisban az Allulóz Édesítővel!
Az allulóz lehetővé teszi, hogy számos olyan ételt és italt fogyassz, amelyeket eddig is élveztél - mindezt hozzáadott kalóriák nélkül!
Ez az egyetlen természetes cukor, ami nem károsítja a szervezet anyagcseréjét, hanem kifejezetten kedvező hatással lehet rá.
Ez nekem is kell! Allulóz Édesítő
