Miért fontos a stressz csökkentése az inzulinérzékenység javításában és a hasi zsír mérséklésében?

Stressz, kortizol és hasi zsír

• A stressz hatására a szervezet több kortizolt termel, amely egy fő stresszhormon.

• A tartósan magas kortizolszint fokozza a zsírlerakódást a has tájékán. Ez azért történik, mert a kortizol elősegíti a zsírsejtek növekedését és a zsírraktározást, különösen a hasi régióban.

• A hasi zsír hormonálisan aktív, további gyulladáskeltő anyagokat termel, amelyek tovább rontják az anyagcsere-egyensúlyt.

 

Stressz és inzulinérzékenység

• A kortizol emeli a vércukorszintet azzal, hogy serkenti a máj glükóztermelését.

• A magas vércukorszint miatt a szervezet több inzulint termel, de a tartósan magas kortizolszint csökkenti a sejtek inzulinérzékenységét.

Ez azt jelenti, hogy a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra, így kialakulhat inzulinrezisztencia.

• Az inzulinrezisztencia tovább fokozza a hasi zsír lerakódását, így egy önmagát erősítő ördögi kör alakul ki.

 

Stresszcsökkentés előnyei

• A stressz csökkentése mérsékli a kortizolszintet, így kevesebb zsír raktározódik el a hason.

• Javul az inzulinérzékenység, mivel a sejtek inzulinreceptorai érzékenyebbé válnak, ha alacsonyabb a kortizolszint és mérséklődik a gyulladás.

• A stresszkezelés (pl. relaxáció, meditáció, jóga, rendszeres testmozgás, megfelelő alvás) hozzájárul a hormonális egyensúly helyreállításához és az anyagcsere egészségéhez.

 

Összefoglaló táblázat

A lényeg:

A stressz csökkentése megszakítja az ördögi kört a magas kortizol, a hasi zsír és az inzulinrezisztencia között, így alapvető szerepe van a hormonális egyensúly és az anyagcsere egészségének megőrzésében.

 

 

Itt 13+1 stressz-csökkentő recept vár rád!