Miért fontos a stressz csökkentése az inzulinérzékenység javításában és a hasi zsír mérséklésében?
Allulose StoreOldal meghallgatás
Stressz, kortizol és hasi zsír
A stressz hatására a szervezet több kortizolt termel, amely egy fő stresszhormon.
A tartósan magas kortizolszint fokozza a zsírlerakódást a has tájékán.
Ez azért történik, mert a kortizol elősegíti a zsírsejtek növekedését és a zsírraktározást, különösen a hasi régióban.
A hasi zsír hormonálisan aktív, további gyulladáskeltő anyagokat termel, amelyek tovább rontják az anyagcsere-egyensúlyt.
Stressz és inzulinérzékenység
A kortizol emeli a vércukorszintet azzal, hogy serkenti a máj glükóztermelését.
A magas vércukorszint miatt, a szervezet több inzulint termel, de a tartósan magas kortizolszint csökkenti a sejtek inzulinérzékenységét.
Ez azt jelenti, hogy a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra, így kialakulhat inzulinrezisztencia.
Az inzulinrezisztencia tovább fokozza a hasi zsír lerakódását, így egy önmagát erősítő ördögi kör alakul ki.
Stresszcsökkentés előnyei
A stressz csökkentése mérsékli a kortizolszintet, így kevesebb zsír raktározódik el a hason.
Javul az inzulinérzékenység, mivel a sejtek inzulinreceptorai érzékenyebbé válnak, ha alacsonyabb a kortizolszint és mérséklődik a gyulladás.
A stresszkezelés (pl. relaxáció, meditáció, jóga, rendszeres testmozgás, megfelelő alvás) hozzájárul a hormonális egyensúly helyreállításához és az anyagcsere egészségéhez.
Összefoglaló táblázat
| Stressz hatása | Következmény a szervezetben | Miért fontos a csökkentése? |
|---|---|---|
| Kortizolszint emelkedése | Hasi zsír növekedése, inzulinrezisztencia | Növeli a cukorbetegség és elhízás kockázatát |
| Vércukorszint emelkedése | Több inzulin szükséges | Rontja az inzulinérzékenységet |
| Krónikus gyulladás | Sejtek inzulinra adott válasza romlik | Fokozza a hasi zsír lerakódását |
A lényeg
A stressz csökkentése, megszakítja az ördögi kört a magas kortizol, a hasi zsír, és az inzulinrezisztencia között, így alapvető szerepe van a hormonális egyensúly és az anyagcsere egészségének megőrzésében.
Itt 13+1 stressz-csökkentő recept vár rád!
