Alnitak-leden

Nivå III: Utflöde - Du flödar ut

Efter Alnilam-zonen

I Orions bälte finns – som vi tidigare nämnt – tre stjärnor. Från höger till vänster: Mintaka, Alnilam och Alnitak.

Namnet Alnitak betyder "bälte" eller "snöre".

I dess omedelbara närhet, söder om den, finns den berömda Hästhuvudnebulosan.

Själva hästformade strukturen är ett tätt moln av gas och stoft med en radie på cirka 3,5 ljusår.

Inuti molnet gör gravitationen att gasen och stoftet förtätas, vilket innebär att nya stjärnor föds i nebulosans djup; det är alltså också en Stjärnkammare!

Precis som att stoftmolnet i Hästhuvudnebulosan blir till en skiva och skivan till en planet, föds nya vanor i dig från gamla mönster.

Men på denna nivå måste du också flöda ut kunskapen, Ljuset, som genom fjärilseffekten kommer att omfamna hela jorden.

Var är du nu? Hela stigen

0. S.N.S. Kalkylator - Mätning (Nivå 0)

I. Mintaka-meddelandet - Du gryr (Nivå 1)

II. Alnilam-zonen - Du vidmakthåller (Nivå 2)

III. Alnitak-stigen - Du flödar ut - Här är du nu (Nivå 3)

Vad är Alnitak-stigen?

Vid Mintaka-meddelandet flimrade du (Nivå 1). I Alnilam-zonen vidmakthöll du (Nivå 2) – i 3 dagar var din kurva platt under 1,7 mmol/L svängning.

Alnitak-stigen är när du flödar ut: du inte bara behåller, utan du visar även andra – recept, ungersk skorstenskaka, glass med allulos, vilket t.ex. hade varit omöjligt med erytritol.

Man lär sig bäst genom att undervisa!

Hur förblir du i ett utflöde och undviker återfall?

I Alnilam-zonen håller du redan en platt blodsockerkurva och "sätter dig inte längre på glukos-berg-och-dalbanan".

På Alnitak-stigen är din uppgift att göra detta till din nya standardnivå.

De tre vanligaste orsakerna till återfall

"Jag har redan gått ner i vikt/blivit frisk" – Och du slutar helt med mätningarna.

"Resultat": Inom 1 vecka smyger sig bakverken tillbaka på din tallrik!

2. "Jag bakar bara med socker till familjen/gästerna" – Om du har socker hemma kommer du också att äta av det. Allt avgörs i huvudet!

3. Social press - "En skiva skadar inte". Men det kan skada, för om du går över 148 mg/dL (8,2 mmol/L) sjunker din luftaceton till 0, då har en solförmörkelse skett och du kan börja om från början eftersom du har fallit ur ketosen!

Kom därför ihåg väl:

Allt räknas!

 

De 3 reglerna för vidmakthållande på Alnitak-stigen:

1. LÄR DIG och UNDERVISA! - Tillaga och dela med dig av 1 ketorecept i veckan

Om du lär ut t.ex. skorstenskaka med allulos till någon, kommer du inte heller glömma bort det. Att undervisa befäster kunskapen. Dela med dig av ett av våra 40 recept!

2. PLANERA! - 1 timme på söndagar

Baka i förväg: glass med allulos förblir mjuk, inte hård som sten. Karamell på 3 minuter.

Om du har färdiga söta ketobakverk hemma, kommer du inte att sträcka dig efter socker och mjöl!

3. MÄT SELEKTIVT

På Alnitak-stigen behöver du inte längre mäta dig konstant.

När du väl kommit så här långt kommer du av erfarenhet veta vilka de kritiska ögonblicken är, och det räcker att du fokuserar din uppmärksamhet på dem.

Om du är under 72–99 mg/dL (4,0–5,5 mmol/L) och 120 mg/dL (6,7 mmol/L), skyddar och vidmakthåller Alnitak dig.

Från 90 mg/dL (5,0 mmol/L) till 120 mg/dL (6,7 mmol/L) är exakt 30 mg/dL (1,7 mmol/L) ökning – och den som någon gång burit en CGM vet vilken utmaning det innebär.

För när kroppen länge inte fått socker, rusar blodsockertoppen omedelbart vid minsta lilla tugga!

Men om du har 86 mg/dL (4,8 mmol/L) på morgonen, 120 mg/dL (6,7 mmol/L) vid lunch, 99 mg/dL (5,5 mmol/L) på kvällen och du också lär ut detta, då vidmakthåller du inte bara kunskapen, du flödar ut den!

Du har säkert nära och kära som skulle behöva lite extra omsorg...

Hur förblir du platt utan att beröva dig själv allt "gott"?

På Alnitak-stigen räcker det inte längre med att bara använda allulos och mandelmjöl.

Det finns 10 små knep för att minska din glukostopp med 30–50 % utan att avstå från något:

• Ordningen: Fiber, Protein, Stärkelse
• 1 matsked vinäger 10 minuter före måltid = minus 30 procents topp
• 30 minuter intensiv promenad efter måltid – dina muskler äter upp sockret.

Detta är ingen diet. Det här är mikrovanor som flödar ur Alnitaks energi och håller dig på den högsta nivån.

Här kan du läsa 10 Glukostopp-sänkande knep

Inga gifter, bara dosering

Om du absolut "måste" äta av din favorit, så gör det. Men inte som ett straff, utan medvetet.

Din kropp kommer inte att falla tillbaka av en enda skiva, utan av att skivan blir en vana varje dag.

Om du vet att favoriten kommer, vidta "försiktighetsåtgärder" före och efter: ät fiber och protein – sallad, ägg – för att få en buffert, drick ett glas vatten med en matsked vinäger 10 minuter innan, och var uppmärksam på mängden. En skiva, inte tre. Långsamt, njut av varje smak.

Efteråt, SITT ELLER LÄGG DIG INTE! 30 minuter intensiv promenad, gå i trappor, städa, dammsuga... – dina muskler äter då upp glukosen från ditt blod.

Titta på din CGM: om du gick från 86 mg/dL (4,8 mmol/L) till 115 mg/dL (6,4 mmol/L) och lyckas hålla den där tills den börjar gå neråt, då HAR DU REDAN VUNNIT!

Om du är tillbaka under 99 mg/dL (5,5 mmol/L) inom 2 timmar, då har du hållit ut även under de "svåraste tiderna".

Om du ändå "syndat" och skuldkänslorna kommer, behöver du inte längre piska dig själv, allulos är förlåtelsen!

Samma favoritsmak, bara att den inte får din kurva att stiga. På så sätt blir "syndandet" till lärande – och nästa gång vill du ha allulos-versionen.

Detta är inte fusk. Det är utveckling!

Vill du se var du är nu?

Skriv in ditt nuvarande fastevärde här: S.N.S. Kalkylator – Mätning (Nivå 0)
I. Mintaka-meddelandet – Du gryr (Nivå 1)
II. Alnilam-zonen – Du vidmakthåller (Nivå 2)
III. Alnitak-stigen – Du flödar ut (Nivå 3) – Här är du nu

Allulos och de kreativa ketogena efterrätternas värld

Upptäck våra 40 recept med allulos och mandelmjöl – från skorstenskaka till Zserbó, alla blodsockervänliga: Samling av allulosrecept

Håll dig i ketos med Allulos-sötningsmedel!

Allulos gör det möjligt att äta många av de rätter och drycker du alltid njutit av – helt utan tillsatta kalorier!

Det är det enda naturliga sockret som inte skadar kroppens ämnesomsättning, utan snarare kan ha en direkt gynnsam effekt på den.

Det här behöver jag också! Allulos-sötningsmedel