Dina inre organs beteende under fasta
Allulose StoreUnder en 36-timmarsfasta ställer kroppen steg för steg om sin ämnesomsättning från normalt intag av föda till ett regenererande läge som fungerar som en intern energikälla.
Under denna period töms inte bara magsäcken, utan även levern, fettvävnaden, hjärnan och immunförsvaret genomgår en förändring.
Hur förändras ämnesomsättningen?
Initialt förbränner kroppen det glykogen som lagrats i levern, sedan startar ketosen runt 12–18-timmarsstrecket: kroppen utvinner energi från fett i form av ketonkroppar.
Efter 30–36 timmar dominerar fettförbränningen, insulinnivån förblir låg och nivån av det fettförbrännande tillväxthormonet stiger i omvänd proportion.
Vad gör de inre organen?
Från och med 16-timmarsstrecket intensifieras autofagin: cellerna börjar ”städa upp” sina egna utslitna och skadade delar, vilket gör att även levern, njurarna och nervsystemet regenereras.
Detta minskar kronisk inflammation, bidrar till förbättrad insulinkänslighet och ökar ämnesomsättningen.
Hur påverkas matsmältningssystemet?
Under fastan belastas matsmältningssystemet mindre, produktionen av magsaft minskar och slemhinnan får en ”viloperiod”.
Detta kan lindra reflux, minska halsbränna och ge tarmfloran en chans att återhämta sig när man gradvis börjar äta igen efter fastan.
Vad bör du tänka på i praktiken?
En 36-timmarsfasta passar inte alla (bör undvikas utan medicinsk rådgivning vid t.ex. lågt blodtryck, diabetes, sköldkörtelproblem eller graviditet).
Det är viktigt att dricka mycket, ersätta salt och elektrolyter samt att börja med lättsmält mat (t.ex. soppa, grönsaker) efter fastan, så att de inre organen inte utsätts för en plötslig ”chockbelastning”.
Här är allt illustrerat på ett roligt sätt:
