¿Por qué la reducción del estrés es más efectiva que otros métodos para reducir la grasa abdominal?
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EL reducción del estrés Tal vez porque más eficaz para reducir la grasa abdominal que otros métodos (como la dieta o el ejercicio solos) porque Actúa directamente sobre la causa hormonal de la grasa abdominal : los niveles persistentemente altos de cortisol y sus efectos metabólicos.
El estrés aumenta la grasa abdominal a través de las vías hormonales.
El estrés crónico hace que las glándulas suprarrenales produzcan continuamente cortisol, lo que promueve la deposición de grasa en la zona abdominal.
Este proceso puede ocurrir de forma independiente, incluso si alguien come adecuadamente y hace ejercicio, pero el estrés permanece sin tratamiento. 5. 6. 7.
El cortisol no sólo provoca almacenamiento de grasa, sino también trastornos metabólicos
Con niveles altos de cortisol, el metabolismo se ralentiza, el cuerpo almacena más energía en forma de grasa, especialmente en la cavidad abdominal, y la eficiencia de la quema de calorías disminuye. 7.
Por lo tanto, alguien puede hacer dieta y ejercicio pero aún así no poder deshacerse de la grasa abdominal si los niveles de estrés siguen siendo altos. 6.
El estrés aumenta el apetito y los antojos de alimentos poco saludables.
El cortisol aumenta los antojos de alimentos azucarados y grasosos, lo que hace que sea aún más difícil perder grasa abdominal. 5. 6. 7.
El manejo del estrés reduce directamente los niveles de cortisol
Se ha demostrado que la meditación, el yoga, las técnicas de relajación, un sueño adecuado y el uso de estrategias de manejo consciente del estrés reducen los niveles de cortisol, eliminando así el incentivo hormonal de almacenar grasa abdominal. 5. 6.
Rompiendo el círculo vicioso
Si simplemente estás haciendo dieta o ejercicio, pero el estrés persiste, el cortisol aún puede obstaculizar la pérdida de grasa.
Sin embargo, reducir el estrés rompe este círculo vicioso, haciendo que los cambios en el estilo de vida sean más efectivos. 6. 7.
La única manera de deshacerse del exceso de grasa es intentar reducir el estrés. Es un cliché, pero funciona.
En resumen
La reducción del estrés suele ser más eficaz para reducir la grasa abdominal porque aborda la causa hormonal , no solo la ingesta de calorías o la falta de ejercicio.
Por lo tanto, para obtener resultados duraderos, es esencial incorporar la gestión del estrés a su cambio de estilo de vida.
La introducción del uso de alulosa puede simplificar los cambios hacia un estilo de vida más saludable y libre de estrés.
