Frequenza cardiaca brucia grassi

L'immagine mostra un grafico del "profilo energetico in base alla frequenza cardiaca", che illustra la relazione tra la frequenza cardiaca (asse orizzontale) e l'utilizzo delle fonti energetiche (grassi e glicogeno, asse verticale).

 

Brucia grassi

Il consumo di grassi aumenta all'aumentare della frequenza cardiaca, per poi raggiungere il picco a un determinato punto (circa 120-130 battiti al minuto) e diminuire successivamente.

 

Consumo di glicogeno

Il consumo di glicogeno aumenta costantemente con l'aumentare della frequenza cardiaca, diventando predominante soprattutto a regimi di frequenza cardiaca più elevati.

 

Intersezione

Le curve di consumo di grassi e glicogeno si incrociano, indicando il punto in cui l'utilizzo di una fonte energetica diventa predominante rispetto all'altra.

 

Zone di frequenza cardiaca

Dal grafico si può osservare che durante gli allenamenti a intensità inferiore domina il consumo di grassi, mentre negli allenamenti ad alta intensità diventa determinante il consumo di glicogeno.

 

Concetto chiave

Il grafico del "profilo energetico in base alla frequenza cardiaca" illustra come varia il rapporto tra le fonti energetiche utilizzate dall'organismo (grassi vs glicogeno) in funzione della frequenza cardiaca:

 

Brucia grassi

All'aumentare della frequenza cardiaca, anche il consumo di grassi aumenta, raggiungendo il suo massimo a circa 120-130 battiti al minuto, per poi diminuire progressivamente.

 

Consumo di glicogeno

Questa fonte energetica diventa sempre più dominante con l'aumento della frequenza cardiaca, specialmente durante gli allenamenti ad alta intensità (frequenza cardiaca più elevata).

 

Punto di intersezione

Esiste un punto (solitamente intorno a 120-130 battiti al minuto) in cui i tassi di utilizzo di grassi e glicogeno si equivalgono; da qui in poi, il glicogeno diventa la fonte energetica principale.

 

Zone di frequenza cardiaca

A bassa intensità (frequenza cardiaca bassa) sarà determinante il consumo di grassi, a intensità elevata (frequenza cardiaca alta) quello di glicogeno.

 

Oltre a indicare la frequenza cardiaca per bruciare i grassi, questo Smartwatch è in grado di monitorare costantemente oltre 60 indicatori di salute e fitness.