Risken för diabetes

Risken för typ 2-diabetes ökar redan vid gränsen för övervikt

Nya data visar att risken för att utveckla typ 2-diabetes inte ökar jämnt, utan hoppvis i takt med att kroppsmasseindex (BMI) stiger. Jämfört med ett BMI på <22, är den relativa risken 3 gånger högre redan i intervallet 22–25, vilket fortfarande anses vara ett "normalt" område.

Siffrorna ljuger inte

Det största hoppet sker mellan BMI 23,5 och 27,5: risken ökar från 3x till 8x.

Det innebär att det ur ett metaboliskt perspektiv finns en drastisk skillnad mellan ett BMI på 24,9, som WHO fortfarande betraktar som normalt, och ett BMI på 25,1 som räknas som övervikt.

 

Vad linjediagrammet visar tydligare

• Lutning: Kurvan är flackare mellan BMI 20 och 23,5, för att därefter vara som brantast mellan 23,5 och 27,5.

Denna övergång från "normalvikt till övervikt" är det mest kritiska skedet.

• WHO-gränser: 25 är gränsen för övervikt och 30 är gränsen för fetma.

Det syns tydligt att risken börjar öka snabbt redan före 25.

• Kurvans form: Den är inte linjär, utan snarare exponentiell.

Efter ett BMI på 32,5 accelererar den igen. 

• Snabb matematik: Från ett BMI på 20 till 37 har risken blivit 17 gånger högre.

Detta innebär en ökning med 17 BMI-enheter = 16x högre risk.

I genomsnitt motsvarar 1 BMI-poäng ≈ +1x i risk, men i början går det långsammare, medan det går snabbare över 25.

 

Varför sker detta?

Bukfettet är hormonellt aktivt; ju mer man har av det, desto fler inflammatoriska faktorer produceras, vilket försämrar insulinkänsligheten.

Kroppen får allt svårare att transportera blodsocker in i cellerna, vilket leder till insulinresistens, förstadiet till diabetes.

Ett BMI på 25 är alltså inte bara en siffra på vågen

Det är den punkt där kroppens ämnesomsättning börjar svikta.

Vid ett BMI över 30 är risken redan 11 gånger högre, och över 35 är den 17 gånger högre jämfört med dem som håller sitt BMI under 22.

 

Vad kan du göra?

• Känn till ditt BMI: kroppsvikt (kg) / längd (m)². Redan mellan 22 och 25 är det värt att vara uppmärksam.
• Även 5–10 % viktnedgång spelar roll: Forskning visar att redan en viktminskning på 5–7 % minskar risken för diabetes med 58 % hos överviktiga personer.
• Det är inte bara viktnedgången som räknas: Midjemått, muskel-fett-förhållande och motion är också nyckelfaktorer. En person med ett BMI på 27 som är vältränad kan ha en bättre ämnesomsättning än en inaktiv person med ett BMI på 23. 

 

Den goda nyheten: processen kan vändas

Genom livsstilsförändringar förbättras insulinkänsligheten och risken kan minskas avsevärt!

 

 

Varför orsakar fetma diabetes?