Welche Mechanismen führen bei langfristig hohem Blutzuckerspiegel zur Insulinresistenz der Zellen?

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Die Entwicklung einer Insulinresistenz der Zellen bei langfristig hohem Blutzuckerspiegel wird durch mehrere miteinander zusammenhängende Mechanismen verursacht:

 

• Kontinuierliche Insulinbelastung: 

Aufgrund des dauerhaft hohen Blutzuckerspiegels produziert die Bauchspeicheldrüse kontinuierlich große Mengen an Insulin, um den Zucker in die Zellen zu befördern.

Dieser konstant hohe Insulinspiegel (Hyperinsulinämie) verringert mit der Zeit die Insulinsensitivität der Zellen, das heißt, die Zellen reagieren immer weniger auf Insulin.     2    3

 

• Übergewicht, insbesondere Bauchfett:

Das viszerale Fettgewebe ist hormonell aktiv und setzt entzündungsfördernde Substanzen (z. B. Zytokine) frei, die die Wirksamkeit des Insulins beeinträchtigen. Dies verstärkt die Entzündung, was die Insulinsensitivität der Zellen weiter verschlechtert.    1     4     6

 

• Bewegungsmangel: 

Ein Mangel an körperlicher Aktivität verringert die Insulinsensitivität der Muskelzellen, sodass der Körper die im Blut vorhandene Glukose weniger effektiv verwerten kann.    1      4

 

Wir können viel gegen Insulinresistenz tun

 

• Ernährung mit hohem Zucker- und raffiniertem Kohlenhydratgehalt: 

Der regelmäßige Konsum dieser Nahrungsmittel führt zu einem konstant hohen Insulinspiegel, was langfristig die Reaktion der Zellen auf Insulin verringert.     1      5

 

• Chronische Entzündung: 

Eine im Körper bestehende chronische Entzündung – die oft durch Übergewicht, insbesondere durch Bauchfett verursacht wird – beeinträchtigt zusätzlich die Wirksamkeit des Insulins in den Zellen.     1      6

 

• Hormonelle Ungleichgewichte: 

Bestimmte hormonelle Störungen (z. B. Schilddrüsenunterfunktion, PCOS) können ebenfalls die Insulinsensitivität verringern.     1     5

 

• Rezeptorprobleme: 

Langfristig verschlechtert sich die Funktion der auf der Zelloberfläche befindlichen Insulinrezeptoren, oder sie bilden sich fehlerhaft, wodurch das Insulin weniger effektiv auf die Zellen wirken kann.     7

 

• Genetische Faktoren: 

Bei manchen Menschen spielt auch eine erbliche Veranlagung bei der Entstehung einer Insulinresistenz eine Rolle.    2     7

 

• Stress und Cortisol: 

Chronischer Stress verursacht einen hohen Cortisolspiegel, was ebenfalls die Insulinsensitivität verschlechtert.   1

 

• Schlafstörungen: 

Schlechte Schlafqualität oder Schlafmangel führen zu hormonellem Ungleichgewicht, was die Insulinsensitivität verringert.    5

 

Zusammenfassend:   

Aufgrund eines dauerhaft hohen Blutzuckerspiegels produziert der Körper ständig zu viel Insulin, und die Zellen „gewöhnen“ sich daran, sodass sie immer weniger darauf reagieren.

Dieser Prozess wird durch Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Entzündungen und hormonelle Störungen weiter verschlimmert, die gemeinsam zur Entstehung einer Insulinresistenz führen.   1      2      3     5

 

 

Auch die regelmäßige Verwendung von Allulose-Süßungsmittel kann bei der Bekämpfung von Insulinresistenz helfen.