¿Por qué es importante reducir el estrés para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa abdominal?

Estrés, cortisol y grasa abdominal

• El estrés hace que el cuerpo produzca más cortisol , una importante hormona del estrés.

• Niveles persistentemente altos de cortisol Aumenta la acumulación de grasa en la zona abdominal . Esto se debe a que el cortisol promueve el crecimiento de las células grasas y su almacenamiento, especialmente en la región abdominal.

• La grasa abdominal es hormonalmente activa y produce sustancias inflamatorias adicionales que alteran aún más el equilibrio metabólico.

El estrés y la sensibilidad a la insulina

• Cortisol aumenta los niveles de azúcar en la sangre estimulando la producción de glucosa por el hígado.

• El alto nivel de azúcar en sangre hace que el cuerpo produzca más insulina, pero los niveles de cortisol se mantienen altos. Reduce la sensibilidad a la insulina de las células .

Esto significa que las células se vuelven menos sensibles a la insulina, por lo que puede desarrollarse resistencia a la insulina.

• La resistencia a la insulina aumenta aún más la acumulación de grasa abdominal, creando un círculo vicioso que se refuerza a sí mismo.

Beneficios de la reducción del estrés

• Reducir el estrés disminuye los niveles de cortisol , por lo que se almacena menos grasa en el abdomen.

• La sensibilidad a la insulina mejora a medida que los receptores de insulina en las células se vuelven más sensibles cuando los niveles de cortisol son más bajos y se reduce la inflamación.

• Manejo del estrés (por ejemplo, relajación, meditación, yoga, ejercicio regular, sueño adecuado) Contribuye a restablecer el equilibrio hormonal y la salud metabólica.

Tabla resumen

El punto es:

Reducir el estrés rompe el círculo vicioso entre el cortisol alto, la grasa abdominal y la resistencia a la insulina, desempeñando así un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio hormonal y la salud metabólica.

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