Fréquence cardiaque de combustion des graisses

L'image représente un graphique de « profil de carburant par fréquence cardiaque », illustrant la relation entre la fréquence cardiaque (axe horizontal) et l'utilisation des sources d'énergie (graisses et glycogène, axe vertical).

 

Brûlage des graisses

Le brûlage des graisses augmente avec la hausse de la fréquence cardiaque, atteint un sommet à un certain point (environ 120-130 pulsations/minute), puis diminue.

 

Consommation de glycogène

La consommation de glycogène augmente continuellement avec la hausse de la fréquence cardiaque et devient prédominante, en particulier dans les plages de fréquence cardiaque plus élevées.

 

Croisement

Les courbes d'utilisation des graisses et du glycogène se croisent, indiquant le point où l'utilisation d'une source d'énergie devient prédominante par rapport à l'autre.

 

Zones de fréquence cardiaque

D'après le graphique, on peut observer que le brûlage des graisses domine lors des entraînements à faible intensité, tandis que la consommation de glycogène devient déterminante lors des entraînements à haute intensité.

 

Essentiel

Le graphique du « profil de carburant par fréquence cardiaque » illustre comment la proportion des sources d'énergie utilisées par l'organisme (graisses vs glycogène) évolue en fonction de la fréquence cardiaque :

 

Brûlage des graisses

À mesure que la fréquence cardiaque augmente, le brûlage des graisses augmente également, puis atteint son maximum à environ 120-130 pulsations/minute, après quoi il diminue progressivement.

 

Consommation de glycogène

Cette source d'énergie devient de plus en plus dominante avec la hausse de la fréquence cardiaque, particulièrement lors des entraînements à haute intensité (fréquence cardiaque plus élevée).

 

Point de croisement

Il existe un point (généralement autour de 120-130 pulsations) où le taux d'utilisation des graisses et du glycogène est identique, à partir duquel le glycogène devient la principale source d'énergie.

 

Zones de fréquence cardiaque

À faible intensité (fréquence cardiaque plus basse), la graisse est utilisée de manière prédominante, tandis qu'à haute intensité (fréquence cardiaque plus élevée), c'est l'utilisation du glycogène qui devient déterminante.

 

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