Sentier Alnitak

Niveau III : Émanation - Vous rayonnez

Après la Zone de Maintien

La ceinture d'Orion, comme nous l'avons déjà mentionné, se compose de trois étoiles. De droite à gauche : Mintaka, Alnilam et Alnitak.

Le nom Alnitak signifie « ceinture » ou « cordon ».

À proximité immédiate, au sud, se trouve la célèbre nébuleuse de la Tête de Cheval.

La structure en forme de cheval elle-même est un nuage dense de gaz et de poussière d'un rayon d'environ 3,5 années-lumière.

À l'intérieur du nuage, la gravité condense le gaz et la poussière, ce qui signifie que de nouvelles étoiles naissent au cœur de la nébuleuse ; c'est donc aussi une pépinière d'étoiles !

Tout comme dans la nébuleuse de la Tête de Cheval, le nuage de poussière devient un disque et le disque devient une planète, en vous aussi, de nouvelles habitudes naissent d'anciens modèles.

Mais à ce niveau, vous devez déjà rayonner de vous-même la connaissance, la Lumière, qui, grâce à l'Effet Papillon, enveloppera la Terre entière.

Où en êtes-vous maintenant ? Le chemin complet

0. Calculateur S.N.S. - Mesure (Niveau 0)

I. Message de Mintaka - Vous luisez (Niveau 1)

II. Zone d'Alnilam - Vous maintenez (Niveau 2)

III. Sentier d'Alnitak - Vous rayonnez - Vous êtes ici maintenant (Niveau 3)

Qu'est-ce que le Sentier d'Alnitak ?

Au niveau du Message de Mintaka, vous scintilliez (Niveau 1). Dans la Zone d'Alnilam, vous mainteniez (Niveau 2) - pendant 3 jours, votre courbe est restée plate, en dessous d'une fluctuation de 1,7 mmol/L.

Le Sentier d'Alnitak est le moment où vous rayonnez : vous ne vous contentez plus de maintenir, vous montrez aussi aux autres - recettes, kürtőskalács, glaces à l'allulose, ce qui aurait été impossible avec de l'érythritol, par exemple.

C'est en enseignant que l'on apprend le mieux !

Comment rester dans l'Émanation et ne pas rechuter ?

Dans la Zone d'Alnilam, vous maintenez déjà votre courbe de glycémie plate, et vous ne montez plus sur les "montagnes russes du glucose".

Sur le Sentier d'Alnitak, votre tâche est de faire de cela votre nouveau niveau par défaut.

Les trois causes principales de rechute

« J'ai déjà perdu du poids/je suis guéri » - Et vous arrêtez complètement les mesures.

« Résultat » : en moins d'une semaine, la pâtisserie se glisse à nouveau dans votre assiette !

2. « Je ne cuisine avec du sucre que pour la famille/les invités » - Si vous avez du sucre à la maison, vous en mangerez aussi. Tout se joue dans la tête !

3. Pression sociale - « Une part ne peut pas faire de mal ». Si, cela peut faire du mal, car si vous dépassez 148 mg/dL (8,2 mmol/L), votre acétone respiratoire tombe à 0 ; alors une éclipse solaire s'est produite et vous pouvez tout recommencer, car vous êtes sorti de la cétose !

C'est pourquoi rappelez-vous bien :

Chaque chiffre compte !

Les 3 règles du maintien sur le Sentier d'Alnitak :

1. APPRENEZ et ENSEIGNEZ ! - Préparer et partager 1 recette céto par semaine

Si vous apprenez à quelqu'un, par exemple, à faire le kürtőskalács avec de l'allulose, vous ne l'oublierez plus jamais. L'enseignement fixe la connaissance. Partagez une de nos 40 recettes !

2. PLANIFIEZ ! - 1 heure le dimanche

Cuisinez à l'avance : la glace à l'allulose reste souple, elle ne durcit pas comme de la pierre. Le caramel se fait en 3 minutes.

Si vous avez des pâtisseries céto sucrées prêtes à la maison, vous ne toucherez pas au sucre ni à la farine !

3. MESUREZ SÉLECTIVEMENT

Sur le Sentier d'Alnitak, vous n'avez plus besoin de vous mesurer en permanence.

Lorsque vous arrivez ici, vous saurez par expérience quels sont les moments critiques et il suffira de concentrer votre attention sur ceux-ci.

Si vous êtes entre 72-99 mg/dL (4,0-5,5 mmol/L) et en dessous de 120 mg/dL (6,7 mmol/L), Alnitak vous protège et vous maintient.

Passer de 90 mg/dL (5,0 mmol/L) à 120 mg/dL (6,7 mmol/L), c'est exactement 30 mg/dL (1,7 mmol/L) d'augmentation - et quiconque a déjà porté un CGM sait quel défi cela représente.

Car lorsque l'organisme n'a pas reçu de sucre depuis longtemps, même une petite bouchée provoque instantanément un pic de glycémie !

Mais si le matin vous êtes à 86 mg/dL (4,8 mmol/L), à midi à 120 mg/dL (6,7 mmol/L), le soir à 99 mg/dL (5,5 mmol/L), et que vous l'enseignez, alors vous ne vous contentez plus de maintenir, vous émanez déjà la connaissance !

Vous avez certainement parmi vos proches des personnes qui auraient besoin d'un peu d'attention...

Comment rester plat sans vous priver de tout ce qui est « bon » ?

Sur le Sentier d'Alnitak, il ne suffira plus d'utiliser seulement l'allulose et la farine d'amande.

Il existe 10 petites astuces avec lesquelles vous pouvez réduire vos pics de glucose de 30 à 50 % sans renoncer à quoi que ce soit :

• Ordre : Fibres, Protéines, Amidon
• 1 cuillère à soupe de vinaigre 10 minutes avant de manger = moins 30 pour cent de pic
• 30 minutes de marche intensive après avoir mangé - vos muscles mangent le sucre.

Ce n'est pas un régime. Ce sont des micro-habitudes qui émanent de l'énergie d'Alnitak et vous maintiennent au plus haut niveau.

Vous pouvez lire ici 10 astuces pour réduire les pics de glucose

Il n'y a pas de poison, seulement une dose

Si vous "devez" manger votre plat préféré, alors mangez-le. Mais pas par punition, consciemment.

Votre organisme ne rechutera pas à cause d'une seule part, mais si la part devient quotidienne.

Si vous savez que votre plat préféré arrive, prenez les « mesures de précaution » avant et après : mangez des fibres et des protéines avant - salade, œuf - pour faire tampon, buvez un verre d'eau avec une cuillère à soupe de vinaigre 10 minutes avant, et faites attention à la quantité. Une part, pas trois. Lentement, en savourant chaque goût.

Et après, NE VOUS ASSEYEZ PAS / NE VOUS ALLONGEZ PAS ! 30 minutes de marche intensive, monter des escaliers, ranger, passer l'aspirateur... - vos muscles mangent alors le glucose dans votre sang.

Regardez votre CGM : si vous êtes passé de 86 mg/dL (4,8 mmol/L) à 115 mg/dL (6,4 mmol/L) et que vous réussissez à vous maintenir là jusqu'à ce que cela redescende, VOUS AVEZ DÉJÀ GAGNÉ !

Si en 2 heures vous revenez en dessous de 99 mg/dL (5,5 mmol/L), alors vous avez tenu bon même dans les « moments les plus difficiles ».

Si malgré tout vous avez « péché » et que la culpabilité arrive, vous n'avez plus besoin de vous fouetter, l'allulose est l'absolution !

C'est le même goût préféré, mais il ne fait pas monter votre courbe. Ainsi, le « péché » devient un apprentissage - et la prochaine fois, vous souhaiterez la version à l'allulose.

Ce n'est pas de la triche. C'est de l'évolution !

Vous souhaitez voir où vous en êtes maintenant ?

Entrez votre valeur à jeun actuelle ici : Calculateur S.N.S. - Mesure (Niveau 0)
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III. Sentier d'Alnitak - Vous rayonnez (Niveau 3) - Vous êtes ici maintenant

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