Comment la graisse abdominale augmente-t-elle le taux de cortisol et comment cela affecte-t-il la sensibilité à l'insuline ?
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Le lien entre graisse abdominale, cortisol et sensibilité à l'insuline
Comment la graisse abdominale augmente-t-elle les niveaux de cortisol ?
- Le tissu adipeux viscéral (abdominal) est hormonalement actif
La graisse abdominale n'est pas seulement une réserve d'énergie, elle produit également des hormones et des substances inflammatoires.
Les cellules adipeuses contiennent une enzyme (11β-HSD1) qui transforme le cortisol inactif circulant dans l'organisme en une forme active, augmentant ainsi les niveaux de cortisol localement et globalement. 1. 2.
- Stress chronique et graisse abdominale
En raison d'un stress prolongé, les glandes surrénales produisent continuellement du cortisol.
Un taux élevé de cortisol favorise le dépôt de graisse dans la région abdominale, tandis que la graisse abdominale déjà existante augmente encore la production et l'activité du cortisol, créant ainsi un cercle vicieux. 3. 2.
- Augmentation de l'appétit et accumulation de graisse
Un taux élevé de cortisol augmente l'appétit, en particulier l'envie d'aliments riches en calories, sucrés et gras, ce qui favorise davantage l'accumulation de graisse abdominale. 4. 5.
Comment le cortisol affecte-t-il la sensibilité à l'insuline ?
- Élévation de la glycémie
Le cortisol stimule la production de glucose par le foie, augmentant ainsi le taux de sucre dans le sang.
Par conséquent, l'organisme est contraint de produire plus d'insuline. 6.
- Diminution de la sensibilité à l'insuline
En présence d'un taux de cortisol durablement élevé, les récepteurs d'insuline des cellules répondent moins bien à l'insuline, ce qui signifie que la sensibilité à l'insuline diminue.
À long terme, cela peut conduire à une insulinorésistance, qui est l'antichambre du diabète de type 2. 6. 7.
- Stockage accru des graisses
Le cortisol favorise le stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale, ce qui détériore davantage la sensibilité à l'insuline, car un excès de seulement 2 à 3 kg de graisse abdominale peut augmenter de 30 % le risque d'insulinorésistance. 2.
Tableau récapitulatif
| Processus | Conséquence |
|---|---|
| Graisse abdominale → plus d'enzyme 11β-HSD1 | |
| Stress chronique → plus de cortisol |
Augmentation de la graisse abdominale, augmentation de l'appétit 4. 3. 5. |
| Cortisol élevé → plus de glycémie | Diminution de la sensibilité à l'insuline, insulinorésistance 6. |
| Plus de graisse abdominale → encore plus de cortisol | Cercle vicieux, troubles métaboliques 2. |
L'essentiel
La graisse abdominale est hormonalement active, elle augmente localement le taux de cortisol, ce qui favorise davantage le stockage des graisses.
Un taux de cortisol durablement élevé détériore la sensibilité à l'insuline, augmentant ainsi le risque d'insulinorésistance et de diabète.
C'est pourquoi la gestion du stress, la réduction de la graisse abdominale et un mode de vie sain sont essentiels pour maintenir l'équilibre métabolique.
Dans ce processus, l'édulcorant Allulose peut vous être d'une très grande aide.
