Ideális étkezési intervallum a tízórás ablakhoz - Your Allulose Store

Intervallo alimentare ideale per la finestra delle dieci ore

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La definizione della finestra temporale ottimale per i pasti si adegua all'orario di risveglio, tenendo conto di quanto segue:

 

Pasto dopo il risveglio

Attendi almeno un'ora dal risveglio prima di fare colazione.

 

Pasto prima di coricarsi

Non mangiare e non consumare bevande caloriche almeno due ore prima di andare a dormire.

 

Scelta della finestra temporale

Nella tabella, le celle bianche indicano gli intervalli ideali di 10 ore per i pasti in base all'orario di risveglio e di coricamento, mentre le celle grigie mostrano opzioni meno ottimali, ma comunque preferibili rispetto a un'alimentazione continua.

 

Idratazione

Puoi consumare acqua e bevande senza calorie anche al di fuori della finestra temporale dei pasti.

 

Fonte

Il codice circadiano del diabete

 

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