Frequência cardíaca de queima de gordura

A imagem ilustra um gráfico de "perfil de combustível da frequência cardíaca", que mostra a relação entre a frequência cardíaca (eixo horizontal) e a utilização de fontes de energia (gordura e glicogénio, eixo vertical).

Queima de gordura

A queima de gordura aumenta com a subida da frequência cardíaca, atingindo o seu pico num determinado ponto (por volta das 120-130 pulsações) e diminuindo posteriormente.

Utilização de glicogénio

A utilização de glicogénio aumenta continuamente com a subida da frequência cardíaca, tornando-se dominante especialmente em faixas de frequência cardíaca mais elevadas.

Interseção

As curvas de utilização de gordura e glicogénio cruzam-se, indicando o ponto onde a utilização de uma fonte de energia se torna dominante em relação à outra.

Zonas de frequência cardíaca

Com base no gráfico, pode observar-se que durante treinos de menor intensidade predomina a queima de gordura, enquanto em treinos de maior intensidade a utilização de glicogénio torna-se determinante.

Essência

O gráfico de "perfil de combustível da frequência cardíaca" ilustra como a proporção das fontes de energia utilizadas pelo organismo (gordura vs. glicogénio) altera em função da frequência cardíaca:

Queima de gordura

À medida que a frequência cardíaca aumenta, a queima de gordura também aumenta, atingindo o seu máximo por volta das 120-130 pulsações, diminuindo progressivamente a partir desse ponto.

Utilização de glicogénio

Esta fonte de energia torna-se cada vez mais dominante com o aumento da frequência cardíaca, especialmente durante treinos de maior intensidade (frequência cardíaca mais elevada).

Ponto de interseção

Existe um ponto (geralmente por volta das 120-130 pulsações) onde a taxa de utilização de gordura e glicogénio é igual; a partir daqui, o glicogénio torna-se a principal fonte de energia.

Zonas de frequência cardíaca

Em intensidades mais baixas (frequência cardíaca mais baixa) a utilização de gordura será determinante, enquanto em intensidades mais elevadas (frequência cardíaca mais alta) será a utilização de glicogénio.

Este Smartwatch, para além de mostrar a frequência cardíaca de queima de gordura, consegue monitorizar continuamente mais de 60 indicadores de saúde e fitness.