Por que é que a redução do stress é mais eficaz do que outros métodos na diminuição da gordura abdominal?

Audição da página

Húngaro Inglês Espanhol

 

 

A redução do stress pode ser mais eficaz na redução da gordura abdominal do que outros métodos (como apenas dieta ou exercício físico), porque atua diretamente na causa hormonal da gordura abdominal: os níveis cronicamente elevados de cortisol e os seus efeitos metabólicos.

 

O stress aumenta a gordura abdominal através de vias hormonais

O stress crónico faz com que as glândulas suprarrenais produzam continuamente cortisol, o que promove a acumulação de gordura na região abdominal.

Este processo pode ocorrer independentemente, mesmo quando alguém segue uma dieta correta e faz exercício, mas o stress permanece sem tratamento.     5.     6.      7.

 

O cortisol não causa apenas armazenamento de gordura, mas também desequilíbrios metabólicos

Com níveis elevados de cortisol, o metabolismo abranda, o corpo armazena mais energia sob a forma de gordura, especialmente na cavidade abdominal, e a eficácia da queima de calorias diminui.    7.

É por isso que pode acontecer que alguém faça dieta e exercício, mas não consiga livrar-se da gordura abdominal se os níveis de stress permanecerem elevados.    6.

 

O stress aumenta o apetite e o desejo por alimentos pouco saudáveis

O cortisol intensifica o desejo por alimentos açucarados e gordurosos, o que torna ainda mais difícil perder a gordura abdominal.      5.       6.       7.

 

A gestão do stress reduz diretamente os níveis de cortisol

A meditação, o ioga, as técnicas de relaxamento, um sono adequado e a aplicação de estratégias conscientes de gestão do stress comprovadamente reduzem os níveis de cortisol, eliminando assim o estímulo hormonal para o armazenamento de gordura abdominal.     5.       6.

 

Quebrar o ciclo vicioso

Se apenas fizer dieta ou exercício, mas o stress persistir, o cortisol poderá continuar a dificultar a perda de gordura.

Por outro lado, a redução do stress quebra este ciclo vicioso, permitindo que as mudanças no estilo de vida sejam mais eficazes.     6.    7.

 

"A única maneira de te livrares deste excesso de gordura é tentares realmente reduzir o stress. É um lugar-comum, mas funciona."      5.

 

Em resumo

A redução do stress é, em muitos casos, mais eficaz na redução da gordura abdominal porque elimina a causa raiz hormonal, não tratando apenas a ingestão calórica ou a falta de exercício.

Por isso, para resultados duradouros, é indispensável integrar a gestão do stress na mudança de estilo de vida.

 

A introdução do uso de alulose pode simplificar as mudanças em direção a um estilo de vida mais saudável e com menos stress.