Como é que a gordura abdominal aumenta os níveis de cortisol e como é que isto afeta a sensibilidade à insulina?
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A relação entre a gordura abdominal, o cortisol e a sensibilidade à insulina
Como é que a gordura abdominal aumenta os níveis de cortisol?
- O tecido adiposo visceral (abdominal) é hormonalmente ativo
A gordura abdominal não é apenas uma reserva de energia, mas também produz hormonas e substâncias inflamatórias.
As células adiposas contêm uma enzima (11β-HSD1) que converte o cortisol inativo que circula no organismo na sua forma ativa, elevando assim os níveis de cortisol tanto localmente como de forma sistémica. 1. 2.
- Stress crónico e gordura abdominal
Devido ao stress prolongado, as glândulas suprarrenais produzem cortisol continuamente.
Os níveis elevados de cortisol promovem a deposição de gordura na região abdominal; simultaneamente, a gordura abdominal já existente estimula ainda mais a produção e a atividade do cortisol, criando um ciclo vicioso. 3. 2.
- Aumento do apetite e acumulação de gordura
Níveis elevados de cortisol aumentam o apetite, especialmente o desejo por alimentos calóricos, açucarados e gordurosos, o que promove ainda mais a acumulação de gordura abdominal. 4. 5.
Como é que o cortisol afeta a sensibilidade à insulina?
- Aumento dos níveis de açúcar no sangue
O cortisol estimula a produção de glicose no fígado, elevando assim os níveis de açúcar no sangue.
Consequentemente, o organismo é forçado a produzir mais insulina. 6.
- Diminuição da sensibilidade à insulina
Com níveis persistentemente elevados de cortisol, os recetores de insulina das células tornam-se menos responsivos à insulina, ou seja, a sensibilidade à insulina diminui.
A longo prazo, isto pode levar à resistência à insulina, que é a porta de entrada para a diabetes tipo 2. 6. 7.
- Aumento do armazenamento de gordura
O cortisol promove o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal, o que prejudica ainda mais a sensibilidade à insulina, uma vez que mesmo apenas 2-3 kg de excesso de gordura abdominal podem aumentar o risco de resistência à insulina em 30%. 2.
Tabela resumo
O ponto principal
A gordura abdominal é hormonalmente ativa, aumentando localmente os níveis de cortisol, o que promove ainda mais o acúmulo de gordura.
Níveis de cortisol cronicamente elevados prejudicam a sensibilidade à insulina, aumentando o risco de resistência à insulina e diabetes.
Portanto, a gestão do stress, a redução da gordura abdominal e um estilo de vida saudável são fundamentais para manter o equilíbrio metabólico.
Neste processo, o Adoçante de Alulose pode ser de grande ajuda.
