Ideális étkezési intervallum a tízórás ablakhoz - Your Allulose Store

Ideale Essensintervalle für ein 10-Stunden-Fenster

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Die Bestimmung des optimalen Zeitfensters für die Nahrungsaufnahme richtet sich nach der Aufstehzeit, unter Berücksichtigung der folgenden Punkte:

 

Mahlzeiten nach dem Aufstehen

Warte nach dem Aufstehen mindestens eine Stunde mit dem Frühstück.

 

Mahlzeiten vor dem Schlafengehen

Iss und trinke mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine kalorienhaltigen Getränke mehr.

 

Auswahl des Zeitfensters

In der Tabelle kennzeichnen die weißen Zellen die idealen 10-stündigen Essensintervalle in Bezug auf die Aufsteh- und Schlafenszeit, während die grauen Zellen die weniger optimalen, aber immer noch vorteilhafteren Optionen gegenüber dem kontinuierlichen Essen aufzeigen.

 

Hydratation

Außerhalb des Zeitfensters für die Nahrungsaufnahme kannst du Wasser und kalorienfreie Getränke konsumieren.

 

Quelle

Der zirkadiane Diabetes-Code

 

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