Das Diabetesrisiko

Das Risiko für Typ-2-Diabetes steigt bereits an der Schwelle zum Übergewicht

Neue Daten zeigen, dass das Risiko für die Entstehung von Typ-2-Diabetes mit steigendem Body-Mass-Index nicht gleichmäßig, sondern sprunghaft zunimmt. Verglichen mit einem BMI von <22 ist das relative Risiko bereits im Bereich von 22–25, der noch als "normal" gilt, 3-mal höher.

Zahlen lügen nicht

Der größte Sprung erfolgt zwischen einem BMI von 23,5 und 27,5: Das Risiko steigt vom 3-fachen auf das 8-fache.

Dies bedeutet, dass es aus stoffwechselphysiologischer Sicht einen drastischen Unterschied zwischen einem BMI von 24,9, der von der WHO noch als normal eingestuft wird, und einem Wert von 25,1 bei Übergewicht gibt.

 

Was das Liniendiagramm besser verdeutlicht

• Steigung: Zwischen einem BMI von 20–23,5 verläuft die Kurve flacher, danach, zwischen 23,5 und 27,5, ist sie am steilsten.

Dieser Übergang von "normal" zu "übergewichtig" ist die kritischste Phase.

• WHO-Grenzwerte: 25 ist die Grenze für Übergewicht und 30 für Adipositas.

Es ist ersichtlich, dass das Risiko bereits vor der 25er-Marke schnell zu steigen beginnt.

• Kurvenform: Nicht linear, sondern eher exponentiell.

Nach einem BMI von 32,5 beschleunigt es sich erneut. 

• Kurze Rechnung: Bei einem Anstieg von einem BMI von 20 auf 37 ist das Risiko um das 17-fache gestiegen.

Das entspricht 17 BMI-Einheiten Anstieg = 16-facher Risikoanstieg.

Durchschnittlich gilt: 1 BMI-Punkt ≈ +1-faches Risiko, wobei es zu Beginn langsamer und ab 25 schneller ansteigt.

 

Warum passiert das?

Das Bauchfettgewebe ist hormonell aktiv; je mehr davon vorhanden ist, desto mehr Entzündungsfaktoren werden produziert, was die Insulinsensitivität verschlechtert.

Dem Körper fällt es immer schwerer, den Blutzucker in die Zellen zu befördern, wodurch eine Insulinresistenz entsteht, die Vorstufe von Diabetes.

Ein BMI von 25 ist also nicht nur eine Zahl auf der Waage

Dies ist der Punkt, an dem der Stoffwechsel des Körpers aus dem Gleichgewicht zu geraten beginnt.

Ab einem BMI von 30 ist das Risiko bereits 11-mal höher, ab 35 sogar 17-mal höher im Vergleich zu denjenigen, die ihren BMI unter 22 halten.

 

Was kannst du tun?

• Kenne deinen BMI: Körpergewicht(kg) / Körpergröße(m)². Im Bereich zwischen 22 und 25 sollte man bereits achtsam sein.
• Schon 5–10 % Gewichtsverlust zählen: Studien zufolge reduziert bereits eine Gewichtsabnahme von 5–7 % das Diabetesrisiko bei übergewichtigen Menschen um 58 %.
• Nicht nur das Gewicht zählt: Der Bauchumfang, das Muskel-Fett-Verhältnis und Bewegung sind entscheidend. Der Stoffwechsel einer sportlichen Person mit einem BMI von 27 kann besser sein als der einer inaktiven Person mit einem BMI von 23.

 

Die gute Nachricht: Der Prozess ist umkehrbar

Durch eine Änderung des Lebensstils verbessert sich die Insulinsensitivität und das Risiko kann deutlich gesenkt werden!

 

 

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