A cukorbetegség kockázata

12. Mai 2026 Allulose Store

Már a túlsúly határán megugrik a 2-es típusú cukorbetegség kockázata

Új adatok szerint a testtömegindex emelkedésével nem egyenletesen, hanem ugrásszerűen nő a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélye. A <22-es BMI-hez képest már a 22-25 közötti, még "normál" tartományban is 3-szoros a relatív kockázat.

A számok nem hazudnak

A legnagyobb ugrás 23.5 és 27.5 BMI között történik: 3x-ról 8x-ra nő a kockázat.

Ez azt jelenti, hogy a WHO által még normálisnak tekintett 24.9-es BMI és a túlsúlyos 25.1 között drasztikus különbség van anyagcsere szempontjából.

Amit a vonaldiagram jobban megmutat

Meredekség: A 20-23.5 BMI között laposabb, utána 23.5-27.5 között a legmeredekebb a görbe.

Ez a "normál→túlsúly" átmenet a legkritikusabb szakasz.

WHO határok: 25 a túlsúly, és a 30 az elhízás határa.

Látszik, hogy a kockázat már 25 előtt elkezd gyorsan nőni.

Görbe alakja: Nem lineáris, hanem inkább exponenciális.

32.5 BMI után megint gyorsul.

Gyors matek: 20-as BMI-ről 37-re menve, a kockázat 17x-es lett.

Ez 17 egység BMI növekedés = 16x kockázat növekedés.

Átlagosan 1 BMI pont ≈ +1x kockázat, de az elején lassabb, 25 felett gyorsabb.

Miért történik ez?

A hasi zsírszövet hormonálisan aktív; minél több van belőle, annál több gyulladásos faktort termel, ami rontja az inzulinérzékenységet.

A test egyre nehezebben tudja a vércukrot a sejtekbe juttatni, így kialakul az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség előszobája.

A 25-ös BMI tehát nem csak egy szám a mérlegen

Ez az a pont, ahol a szervezet anyagcseréje elkezd kisiklani.

30-as BMI felett már 11-szeres, 35 felett 17-szeres a kockázat azokhoz képest, akik 22 alatt tartják a BMI-jüket.

Mit tehetsz?

Ismerd a BMI-d: testsúly(kg) / magasság(m)². 22-25 között már érdemes odafigyelni.
5-10% fogyás is számít: Kutatások szerint már 5-7% testsúlycsökkenés 58%-kal csökkenti a diabétesz kockázatát túlsúlyos embereknél.
Nem csak a fogyás számít: A haskörfogat, izom-zsír arány és a mozgás is kulcs. Egy 27-es BMI-vel rendelkező sportos ember anyagcseréje jobb lehet, mint egy 23-as BMI-jű inaktívé.