Frecuencia cardíaca para quemar grasa
Allulose StoreLa imagen muestra un gráfico de “perfil de combustible de frecuencia cardíaca”, que muestra la relación entre la frecuencia cardíaca (eje horizontal) y el uso de fuentes de energía (grasa y glucógeno, eje vertical).
Quema de grasa
La quema de grasa aumenta a medida que aumenta la frecuencia cardíaca, luego alcanza un punto máximo en un punto determinado (alrededor de una frecuencia cardíaca de 120-130) y luego disminuye.
Utilización del glucógeno
La utilización de glucógeno aumenta continuamente a medida que aumenta la frecuencia cardíaca, volviéndose especialmente dominante en rangos de frecuencia cardíaca más altos.
Encrucijada
Las curvas de utilización de grasas y glucógeno se intersecan, lo que indica el punto en el que el uso de una fuente de energía se vuelve dominante sobre la otra.
Zonas de frecuencia cardíaca
Según el gráfico, se puede observar que la quema de grasa domina durante los entrenamientos de menor intensidad, mientras que la utilización de glucógeno se vuelve dominante durante los entrenamientos de mayor intensidad.
Esencia
El gráfico del “perfil de combustible de la frecuencia cardíaca” ilustra cómo cambia la proporción de fuentes de energía utilizadas por el cuerpo (grasa vs. glucógeno) en función de la frecuencia cardíaca:
Quema de grasa
A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, también aumenta la quema de grasa, alcanzando un máximo a una frecuencia cardíaca de aproximadamente 120-130 , después de lo cual disminuye gradualmente.
Utilización del glucógeno
Esta fuente de energía se vuelve más dominante a medida que aumenta la frecuencia cardíaca, especialmente durante entrenamientos de mayor intensidad (frecuencia cardíaca más alta).
Punto de intersección
Hay un punto (generalmente alrededor de una frecuencia cardíaca de 120-130) en el que la tasa de utilización de grasa y glucógeno es igual, a partir de aquí el glucógeno se convierte en la principal fuente de energía.
Zonas de frecuencia cardíaca
A intensidades más bajas (frecuencia cardíaca más baja), la grasa será el uso dominante, mientras que a intensidades más altas (frecuencia cardíaca más alta), el glucógeno será el uso dominante.
