Frecuencia cardíaca para quemar grasa
Allulose StoreLa imagen muestra un gráfico de «perfil de combustible de frecuencia cardíaca» que ilustra la relación entre la frecuencia cardíaca (eje horizontal) y el uso de fuentes de energía (grasa y glucógeno, eje vertical).
Quema de grasas
La quema de grasas aumenta con la frecuencia cardíaca, alcanza su punto máximo en un momento determinado (alrededor de 120-130 pulsaciones) y luego disminuye.
Uso de glucógeno
El uso de glucógeno aumenta continuamente con el incremento de la frecuencia cardíaca y se vuelve predominante, especialmente en los rangos de frecuencia cardíaca más altos.
Cruce
Las curvas de uso de grasa y glucógeno se cruzan, lo que indica el punto en el que el uso de una fuente de energía se vuelve dominante sobre la otra.
Zonas de frecuencia cardíaca
Basándose en el gráfico, se puede observar que, durante los entrenamientos de menor intensidad, predomina la quema de grasas, mientras que en los entrenamientos de mayor intensidad, el uso de glucógeno se vuelve determinante.
Punto clave
El gráfico de «perfil de combustible de frecuencia cardíaca» ilustra cómo cambia la proporción de fuentes de energía utilizadas por el cuerpo (grasa frente a glucógeno) en función de la frecuencia cardíaca:
Quema de grasas
A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, la quema de grasas también aumenta, alcanzando su máximo a unas 120-130 pulsaciones, para luego disminuir progresivamente.
Uso de glucógeno
Esta fuente de energía se vuelve cada vez más dominante a medida que aumenta la frecuencia cardíaca, especialmente durante entrenamientos de mayor intensidad (frecuencia cardíaca más alta).
Punto de cruce
Existe un punto (generalmente alrededor de las 120-130 pulsaciones) donde el nivel de uso de grasa y glucógeno es igual; a partir de ahí, el glucógeno se convierte en la principal fuente de energía.
Zonas de frecuencia cardíaca
A menor intensidad (frecuencia cardíaca más baja) predominará el uso de grasa, mientras que a mayor intensidad (frecuencia cardíaca más alta) será determinante el uso de glucógeno.
Este reloj inteligente, además de mostrar la frecuencia cardíaca de quema de grasa, es capaz de realizar un seguimiento continuo de más de 60 indicadores de salud y fitness.
