O risco de diabetes

O risco de diabetes tipo 2 aumenta logo no limiar do excesso de peso

Novos dados indicam que, com o aumento do índice de massa corporal, a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 não cresce de forma uniforme, mas sim aos saltos. Em comparação com um IMC <22, o risco relativo já é 3 vezes superior no intervalo entre 22 e 25, ainda considerado "normal".

Os números não mentem

O maior salto ocorre entre um IMC de 23,5 e 27,5: o risco aumenta de 3x para 8x.

Isto significa que existe uma diferença drástica em termos metabólicos entre o IMC de 24,9, ainda considerado normal pela OMS, e os 25,1, que já indicam excesso de peso.

 

O que o gráfico de linhas demonstra melhor

• Declive: É mais suave entre um IMC de 20-23,5, tornando-se mais acentuado entre 23,5-27,5.

Esta transição de "normal → excesso de peso" é a fase mais crítica.

• Limites da OMS: 25 é o limite do excesso de peso e 30 é o limite da obesidade.

É visível que o risco começa a subir rapidamente mesmo antes dos 25.

• Forma da curva: Não é linear, mas sim exponencial.

Após um IMC de 32,5, a aceleração aumenta novamente. 

• Matemática rápida: Ao passar de um IMC de 20 para 37, o risco tornou-se 17 vezes maior.

Isto representa um aumento de 17 unidades de IMC = um aumento de 16x no risco.

Em média, 1 ponto de IMC ≈ +1x de risco, mas no início é mais lento, acelerando após os 25.

 

Por que é que isto acontece?

O tecido adiposo abdominal é hormonalmente ativo; quanto mais existir, mais fatores inflamatórios produz, o que piora a sensibilidade à insulina.

O corpo tem cada vez mais dificuldade em transportar o açúcar no sangue para as células, levando ao desenvolvimento da resistência à insulina, o antecâmara da diabetes.

Portanto, um IMC de 25 não é apenas um número na balança

É o ponto em que o metabolismo do organismo começa a falhar.

Acima de um IMC de 30, o risco é 11 vezes maior e, acima de 35, é 17 vezes maior em comparação com aqueles que mantêm o seu IMC abaixo de 22.

 

O que pode fazer?

• Conheça o seu IMC: peso(kg) / altura(m)². Entre 22-25 já vale a pena estar atento.
• Perder 5-10% do peso também conta: Segundo investigações, uma redução de 5-7% no peso corporal reduz em 58% o risco de diabetes em pessoas com excesso de peso.
• Não é apenas a perda de peso que importa: A circunferência abdominal, a proporção entre músculo e gordura e a prática de exercício físico são fundamentais. O metabolismo de uma pessoa desportiva com um IMC de 27 pode ser melhor do que o de uma pessoa inativa com um IMC de 23.

 

A boa notícia: o processo é reversível

Com a mudança de hábitos, a sensibilidade à insulina melhora e o risco pode ser reduzido significativamente!

 

 

Por que é que a obesidade causa diabetes?