Ο κίνδυνος διαβήτη

Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται ήδη από το όριο του υπέρβαρου

Σύμφωνα με νέα δεδομένα, η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 δεν αυξάνεται ομοιόμορφα, αλλά απότομα, όσο αυξάνεται ο δείκτης μάζας σώματος. Σε σύγκριση με έναν ΔΜΣ <22, ο σχετικός κίνδυνος είναι ήδη τριπλάσιος ακόμα και στο εύρος 22-25, το οποίο θεωρείται «φυσιολογικό».

Οι αριθμοί δεν λένε ψέματα

Το μεγαλύτερο άλμα συμβαίνει μεταξύ ΔΜΣ 23,5 και 27,5: ο κίνδυνος αυξάνεται από 3 φορές σε 8 φορές.

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει δραστική διαφορά όσον αφορά τον μεταβολισμό μεταξύ ενός ΔΜΣ 24,9, που εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικός από τον ΠΟΥ, και ενός ΔΜΣ 25,1, που θεωρείται υπέρβαρο.

 

Τι δείχνει καλύτερα το γραμμικό διάγραμμα

• Κλίση: Μεταξύ ΔΜΣ 20-23,5 η καμπύλη είναι πιο επίπεδη, ενώ μετά, μεταξύ 23,5-27,5, είναι η πιο απότομη.

Αυτή η μετάβαση από «φυσιολογικό» σε «υπέρβαρο» είναι το πιο κρίσιμο στάδιο.

• Όρια ΠΟΥ: το 25 είναι το όριο του υπέρβαρου και το 30 το όριο της παχυσαρκίας.

Φαίνεται ότι ο κίνδυνος αρχίζει να αυξάνεται γρήγορα ήδη πριν από το 25.

• Σχήμα καμπύλης: Δεν είναι γραμμική, αλλά μάλλον εκθετική.

Μετά από ΔΜΣ 32,5, επιταχύνεται ξανά.

• Γρήγορα μαθηματικά: Πηγαίνοντας από ΔΜΣ 20 στο 37, ο κίνδυνος έγινε 17πλάσιος.

Αυτό σημαίνει αύξηση 17 μονάδων ΔΜΣ = 16πλάσια αύξηση κινδύνου.

Κατά μέσο όρο 1 μονάδα ΔΜΣ ≈ +1x κίνδυνος, αλλά στην αρχή είναι πιο αργό, ενώ μετά το 25 είναι πιο γρήγορο.

 

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ο κοιλιακός λιπώδης ιστός είναι ορμονικά ενεργός· όσο περισσότερος υπάρχει, τόσο περισσότερους φλεγμονώδεις παράγοντες παράγει, γεγονός που επιδεινώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το σώμα δυσκολεύεται όλο και περισσότερο να μεταφέρει το σάκχαρο στο αίμα μέσα στα κύτταρα, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται ινσουλινοαντοχή, ο προθάλαμος του διαβήτη.

Επομένως, ο ΔΜΣ 25 δεν είναι απλώς ένας αριθμός στη ζυγαριά

Είναι το σημείο όπου ο μεταβολισμός του οργανισμού αρχίζει να εκτροχιάζεται.

Πάνω από ΔΜΣ 30 ο κίνδυνος είναι ήδη 11πλάσιος, ενώ πάνω από 35 είναι 17πλάσιος σε σύγκριση με όσους διατηρούν τον ΔΜΣ τους κάτω από 22.

 

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Γνωρίστε τον ΔΜΣ σας: βάρος(kg) / ύψος(m)². Μεταξύ 22-25 αξίζει ήδη να προσέχετε.
• Ακόμα και η απώλεια 5-10% μετράει: Σύμφωνα με έρευνες, μια μείωση βάρους μόλις 5-7% μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 58% σε υπέρβαρα άτομα.
• Δεν μετράει μόνο η απώλεια βάρους: Η περιφέρεια μέσης, η αναλογία μυών-λίπους και η άσκηση είναι επίσης καθοριστικής σημασίας. Ένα αθλητικό άτομο με ΔΜΣ 27 μπορεί να έχει καλύτερο μεταβολισμό από ένα αδρανές άτομο με ΔΜΣ 23.

 

Τα καλά νέα: η διαδικασία είναι αναστρέψιμη

Με αλλαγή στον τρόπο ζωής, η ευαισθησία στην ινσουλίνη βελτιώνεται και ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί σημαντικά!

 

 

Γιατί η παχυσαρκία προκαλεί διαβήτη;