Ζώνη Alnilam

Επίπεδο ΙΙ: Διατήρηση - Το διατηρείς

Η Ζώνη της Διατήρησης

Το Μήνυμα της Mintaka - η πρώτη Αυγή. Mintaka είναι όταν τρεμοπαίζεις.

Δεν είναι τυχαίο ότι στη ζώνη του Ωρίωνα το μεσαίο αστέρι είναι το μεγαλύτερο.

Alnitak (η ανατολική πύλη, η Εκροή): ∼20 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο.

Mintaka (η δυτική πύλη, η Αυγή): ∼16 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο.

Alnilam (το μεσαίο, η Διατήρηση): ∼40 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο, 375.000 φορές πιο φωτεινό!

Το μεσαίο είναι δύο φορές μεγαλύτερο από τα δύο ακριανά μαζί. Αυτό κρατά τη ζώνη ενωμένη. Όπως και τη δική σου ζώνη, όταν πλέον διατηρείς την επίπεδη καμπύλη.

 

Γιατί αποτυγχάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι εδώ;

Στο Μήνυμα της Mintaka το έχεις ήδη δει: το πρωί η καμπύλη σου είναι επίπεδη. (4.0-5.5 mmol/L)

Μετά έρχεται η διάρκεια της ημέρας και σε βγάζει εκτός;

• Ένα αρτοσκεύασμα στη δουλειά,
• Ένα αγχωτικό email,
• Μια κακή νύχτα ύπνου.

Η γλυκόζη σου ανεβαίνει στο 8.2+, η ινσουλίνη σου στα ύψη, η ακετόνη στην αναπνοή σου μηδενίζεται. Έπεσες πίσω στο μηδέν. Υπάρχει ομίχλη, δεν υπάρχει φως.

Δεν είναι ότι η θέλησή σου είναι αδύναμη. Είναι ότι δεν έχεις τα εργαλεία για τη διατήρηση.

Γιατί η Ζώνη Alnilam είναι η πιο δύσκολη;

Γιατί εδώ δεν αρκεί πλέον να μην τρως ζάχαρη. Το ερώτημα εδώ είναι, πόσο σταθερά βρίσκεσαι μέσα;

Τρεις λόγοι αόρατων διακυμάνσεων

1. Κρυφή ζάχαρη: Το γιαούρτι "χωρίς ζάχαρη" περιέχει 9g ζάχαρης. Η κέτσαπ 4g ανά κουταλιά.

2. Άγχος και κορτιζόλη: Το άγχος από μόνο του ανεβάζει τη γλυκόζη κατά 1-1.5 mmol/L, ακόμα κι αν δεν έχεις φάει τίποτα.

3. Έλλειψη ύπνου: Μετά από λιγότερες από 6 ώρες ύπνου, η γλυκόζη νηστείας την επόμενη μέρα είναι 20-30% υψηλότερη.

Αυτά δεν τα βλέπεις στη ζυγαριά. Μόνο στο CGM!

Πώς βοηθά η Αλλουλόζη στη Ζώνη Alnilam;

Η Ζώνη Alnilam δεν είναι δίαιτα. Είναι μια κατάσταση: η ημερήσια διακύμανσή σου είναι κάτω από 1.7 mmol/L.

Σε αυτό βοηθά η Αλλουλόζη Stellar Nursery Score:

1. Δεν προκαλεί κορυφώσεις: 0 Γλυκαιμικός Δείκτης. Αν πίνεις τον απογευματινό σου καφέ με αλλουλόζη, η καμπύλη σου παραμένει ευθεία. Δεν υπάρχει κορύφωση 7.8+.

2. Συμπεριφέρεται όπως η ζάχαρη: Καραμελώνει, ροδίζει, γίνεται τραγανή. Γι' αυτό μπορείς να φτιάξεις με αυτήν γλυκά, κέικ, παγωτό, κάτι που είναι αδύνατο με την ερυθριτόλη - και δεν χρειάζεται να στερηθείς, δεν θα έχεις λαχτάρα.

3. Σε κρατάει πνευματικά: Αν δεν χρειάζεται να αποχωριστείς τη γλυκιά γεύση, δεν θα "παρεκτραπείς". Το 80% της διατήρησης κρίνεται στο μυαλό.

Αν το πρωί η γλυκόζη σου είναι 4.8, το μεσημέρι 5.2 και το βράδυ 5.0, τότε η ενέργεια του Alnilam σε διατηρεί. Αν αυτό συνεχιστεί για 3 ημέρες, τότε πέρασες στο 2ο Επίπεδο.

Οι 3 κανόνες της Διατήρησης - Στην πράξη

1. ΠΡΩΙ: Μην ξεφεύγεις

Μετά το ξύπνημα, καφές με αλλουλόζη, όχι ζάχαρη. Μέτρησέ το: μετά από 30 λεπτά είναι ακόμα επίπεδη;

2. ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μην γλιστράς

Αν ψήνεις, αντικατάστησε τη ζάχαρη με αλλουλόζη σε αναλογία 1:1.

3. ΒΡΑΔΥ: Κλείσε τη μέρα σου επίπεδα

Το παγωτό με αλλουλόζη παραμένει μαλακό, δεν γίνεται πέτρα. Καραμέλα σε 3 λεπτά. Δεν υπάρχει βραδινό 8.0+ επειδή "ήταν μόνο λίγο γλυκό".

Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ του 1ου και του 2ου Επιπέδου. Το ένα τρεμοπαίζει. Το άλλο όμως διατηρεί!

Πού βρίσκεσαι τώρα;

Το πλήρες μονοπάτι

0. Υπολογιστής S.N.S. - Μέτρηση - όταν ακόμα απλώς παρατηρείς το Νεφέλωμα (Επίπεδο 0)

Ι. Μήνυμα Mintaka - Αυγάζεις (Επίπεδο 1)

ΙΙ. Ζώνη Alnilam - Διατηρείς - Εδώ βρίσκεσαι τώρα (Επίπεδο 2)

ΙΙΙ. Μονοπάτι Alnitak - Εκρέεις (Επίπεδο 3)

 

Μέτρησέ το τώρα

Υπολογιστής Ζώνης Alnilam - Καταχώρησε την τιμή νηστείας σου και την ημερήσια διακύμανσή σου. Θα σου πει πού βρίσκεσαι.

Κι αν ήδη διατηρείς, αλλά θέλεις να εκρεύσεις

Μονοπάτι Alnitak - Αμερικάνικο γλυκό, με ψυχή Αστρικού Νηπιαγωγείου.

Παράμεινε σε κέτωση με το Γλυκαντικό Αλλουλόζης!

Η αλλουλόζη σου επιτρέπει να καταναλώνεις πολλά από τα φαγητά και τα ποτά που απολάμβανες μέχρι τώρα - όλα αυτά χωρίς πρόσθετες θερμίδες!