Zsírégető pulzusszám

A kép egy „pulzusszám üzemanyag profil” grafikont ábrázol, amely a pulzusszám (vízszintes tengely) és az energiaforrások (zsír és glikogén, függőleges tengely) felhasználása közötti összefüggést mutatja be.

 

Zsírégetés

A zsírégetés a pulzusszám emelkedésével növekszik, majd egy bizonyos ponton (kb. 120-130-as pulzusszám körül) eléri a csúcsát, és utána csökken.

 

Glikogénfelhasználás

A glikogénfelhasználás a pulzusszám emelkedésével folyamatosan növekszik, különösen magasabb pulzusszám tartományokban válik dominánssá.

 

Kereszteződés

A zsír és a glikogén felhasználásának görbéi keresztezik egymást, jelezve azt a pontot, ahol az egyik energiaforrás felhasználása dominánssá válik a másikkal szemben.

 

Pulzusszám zónák

A grafikon alapján megfigyelhető, hogy alacsonyabb intenzitású edzések során a zsírégetés dominál, míg magasabb intenzitású edzések esetén a glikogénfelhasználás válik meghatározóvá.

 

Lényeg

A „pulzusszám üzemanyag profil” grafikon azt szemlélteti, hogyan változik a szervezet által felhasznált energiaforrások aránya (zsír vs. glikogén) a pulzusszám függvényében:

 

Zsírégetés

Ahogy növekszik a pulzusszám, a zsírégetés is emelkedik, majd kb. 120-130-as pulzusszámnál éri el a maximumát, ezt követően egyre csökken.

 

Glikogénfelhasználás

Ez az energiaforrás egyre dominánsabbá válik a pulzusszám emelkedésével, különösen a magasabb intenzitású (magasabb pulzusszámú) edzések során.

 

Kereszteződés pontja

Létezik egy pont (általában 120-130-as pulzus körül), ahol a zsír és a glikogén felhasználásának mértéke megegyezik, innen a glikogén válik fő energiaforrássá.

 

Pulzusszám zónák

Alacsonyabb intenzitásnál (alacsonyabb pulzus) a zsír, magasabb intenzitásnál (magasabb pulzus) a glikogén használata lesz meghatározó.

 

Ez az Okosóra a zsírégető pulzusszám mutatása mellett, több mint 60 egészségügyi és fitnesz indikátort képes folyamatosan követni.