Καρδιακός ρυθμός καύσης λίπους

Η εικόνα απεικονίζει ένα γράφημα «προφίλ καυσίμου καρδιακών παλμών», το οποίο δείχνει τη σχέση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού (οριζόντιος άξονας) και της κατανάλωσης ενεργειακών πηγών (λίπος και γλυκογόνο, κάθετος άξονας).

 

Καύση λίπους

Η καύση του λίπους αυξάνεται με την αύξηση των καρδιακών παλμών, στη συνέχεια φτάνει στο μέγιστο σημείο της σε ένα ορισμένο επίπεδο (περίπου στους 120-130 παλμούς) και μετά μειώνεται.

 

Κατανάλωση γλυκογόνου

Η κατανάλωση γλυκογόνου αυξάνεται σταδιακά με την αύξηση των καρδιακών παλμών, καθιστάμενη κυρίαρχη ειδικά σε υψηλότερα εύρη καρδιακών παλμών.

 

Διασταύρωση

Οι καμπύλες χρήσης λίπους και γλυκογόνου διασταυρώνονται, υποδεικνύοντας το σημείο όπου η χρήση της μίας ενεργειακής πηγής γίνεται κυρίαρχη έναντι της άλλης.

 

Ζώνες καρδιακών παλμών

Με βάση το γράφημα, μπορεί να παρατηρηθεί ότι κατά τη διάρκεια προπονήσεων χαμηλότερης έντασης κυριαρχεί η καύση λίπους, ενώ σε προπονήσεις υψηλότερης έντασης καθίσταται καθοριστική η κατανάλωση γλυκογόνου.

 

Ουσία

Το γράφημα «προφίλ καυσίμου καρδιακών παλμών» δείχνει πώς αλλάζει η αναλογία των ενεργειακών πηγών που χρησιμοποιεί ο οργανισμός (λίπος έναντι γλυκογόνου) σε συνάρτηση με τον καρδιακό ρυθμό:

 

Καύση λίπους

Καθώς αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός, αυξάνεται και η καύση λίπους, η οποία φτάνει στο μέγιστό της περίπου στους 120-130 παλμούς, μετά από το οποίο μειώνεται σταδιακά.

 

Κατανάλωση γλυκογόνου

Αυτή η ενεργειακή πηγή γίνεται όλο και πιο κυρίαρχη με την αύξηση των καρδιακών παλμών, ειδικά κατά τη διάρκεια προπονήσεων υψηλότερης έντασης (υψηλότεροι καρδιακοί παλμοί).

 

Σημείο διασταύρωσης

Υπάρχει ένα σημείο (συνήθως γύρω στους 120-130 παλμούς), όπου το ποσοστό χρήσης λίπους και γλυκογόνου εξισώνεται, και από εκεί και πέρα το γλυκογόνο γίνεται η κύρια πηγή ενέργειας.

 

Ζώνες καρδιακών παλμών

Σε χαμηλότερη ένταση (χαμηλότεροι παλμοί) καθοριστική είναι η χρήση λίπους, ενώ σε υψηλότερη ένταση (υψηλότεροι παλμοί) καθοριστική είναι η χρήση γλυκογόνου.

 

Αυτό το Smartwatch, πέρα από την ένδειξη των καρδιακών παλμών καύσης λίπους, είναι σε θέση να παρακολουθεί συνεχώς περισσότερους από 60 δείκτες υγείας και φυσικής κατάστασης.