Γιατί είναι η μείωση του στρες πιο αποτελεσματική από άλλες μεθόδους στη μείωση του κοιλιακού λίπους;

Ακρόαση σελίδας

Ουγγρικά Αγγλικά Ισπανικά

 

 

Η μείωση του στρες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση του κοιλιακού λίπους από άλλες μεθόδους (όπως απλώς η δίαιτα ή η άσκηση), επειδή στοχεύει απευθείας στην ορμονική αιτία του κοιλιακού λίπους: τα παρατεταμένα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και τις μεταβολικές τους επιδράσεις.

 

Το στρες αυξάνει το κοιλιακό λίπος μέσω ορμονικών οδών

Το χρόνιο στρες αναγκάζει τα επινεφρίδια να παράγουν συνεχώς κορτιζόλη, η οποία ευνοεί την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να συνεχίζεται ανεξάρτητα, ακόμη και αν κάποιος τρέφεται σωστά και γυμνάζεται, αλλά το στρες παραμένει αθεράπευτο.    5.    6.     7.

 

Η κορτιζόλη προκαλεί όχι μόνο αποθήκευση λίπους, αλλά και μεταβολικές διαταραχές

Με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ο οργανισμός αποθηκεύει περισσότερη ενέργεια ως λίπος, ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα, και η αποτελεσματικότητα της καύσης θερμίδων μειώνεται.   7.

Γι' αυτό μπορεί να συμβεί κάποιος να κάνει δίαιτα και να αθλείται, αλλά και πάλι να μην μπορεί να απαλλαγεί από το κοιλιακό λίπος αν τα επίπεδα στρες παραμένουν υψηλά.   6.

 

Το στρες αυξάνει την όρεξη και την επιθυμία για ανθυγιεινές τροφές

Η κορτιζόλη ενισχύει την επιθυμία για γλυκές και λιπαρές τροφές, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την απώλεια κοιλιακού λίπους.     5.      6.      7.

 

Η διαχείριση του στρες μειώνει άμεσα τα επίπεδα κορτιζόλης

Ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι τεχνικές χαλάρωσης, ο επαρκής ύπνος και η εφαρμογή στρατηγικών συνειδητής διαχείρισης του στρες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, εξαλείφοντας έτσι το ορμονικό κίνητρο για αποθήκευση κοιλιακού λίπους.    5.      6.

 

Διακόπτοντας τον φαύλο κύκλο

Αν απλώς κάνετε δίαιτα ή ασκείστε, αλλά το στρες παραμένει, η κορτιζόλη μπορεί να συνεχίσει να εμποδίζει την απώλεια λίπους.

Η μείωση του στρες, αντίθετα, διακόπτει αυτόν τον φαύλο κύκλο, έτσι ώστε οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να αποδίδουν πιο αποτελεσματικά.    6.     7.

 

«Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό το περιττό λίπος είναι να προσπαθήσετε πραγματικά να μειώσετε το στρες. Είναι κλισέ, αλλά λειτουργεί.»     5.

 

Συνοπτικά

Η μείωση του στρες είναι σε πολλές περιπτώσεις πιο αποτελεσματική στη μείωση του κοιλιακού λίπους, επειδή εξαλείφει την ορμονική ρίζα του προβλήματος, και δεν αντιμετωπίζει μόνο την πρόσληψη θερμίδων ή την έλλειψη άσκησης.

Γι' αυτό, για μόνιμα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να εντάξετε τη διαχείριση του στρες στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας.

 

Η υιοθέτηση της χρήσης αλλουλόζης μπορεί να απλοποιήσει τις αλλαγές προς έναν πιο χαλαρό και υγιεινό τρόπο ζωής.