Intervalo ideal de alimentación para la ventana de diez horas

La determinación del horario óptimo de comida se basa en la hora a la que te despiertas , teniendo en cuenta lo siguiente:

Comida después del levantamiento

Espere al menos una hora después de despertarse para desayunar.

Comida antes de acostarse

Deje de comer o beber bebidas que contengan calorías al menos dos horas antes de acostarse.

Seleccione una ventana de tiempo

En la tabla, las celdas blancas indican los intervalos ideales de alimentación de 10 horas en relación con despertarse y acostarse, mientras que las celdas grises muestran opciones menos óptimas, pero aún preferibles, en comparación con la alimentación continua.

Hidratación

También puedes beber agua y bebidas sin calorías fuera de tu horario de comida.

Fuente

El código circadiano de la diabetes