Intervalo ideal de alimentación para la ventana de diez horas

La determinación de la ventana de alimentación óptima se ajusta a la hora de levantarse, considerando lo siguiente:

Comida después de levantarse

Espera al menos una hora para desayunar después de levantarte.

Comida antes de acostarse

No comas ni bebas bebidas calóricas al menos dos horas antes de acostarte.

Elección de la ventana de tiempo

En la tabla, las celdas blancas indican los intervalos de alimentación ideales de 10 horas en relación con la hora de levantarse y acostarse, mientras que las celdas grises muestran opciones menos óptimas, pero aún preferibles en comparación con comer continuamente.

Hidratación

Fuera de las ventanas de alimentación, puedes consumir agua y bebidas sin calorías.

Fuente

El Código de la Diabetes Circadiana