Intervalo ideal de alimentación para la ventana de diez horas

La determinación de la ventana de alimentación óptima se ajusta a la hora de levantarse, teniendo en cuenta lo siguiente:

Comida tras levantarse

Espera al menos una hora para desayunar después de levantarte.

Comida antes de acostarse

No comas ni bebas bebidas calóricas al menos dos horas antes de acostarte.

Elección de la ventana de tiempo

En la tabla, las celdas blancas indican los intervalos de alimentación ideales de 10 horas en relación con la hora de levantarse y acostarse, mientras que las celdas grises muestran las opciones menos óptimas, pero aún preferibles frente a comer de forma continua.

Hidratación

Puedes beber agua y bebidas sin calorías fuera de la ventana de alimentación.

Fuente

El código circadiano de la diabetes